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发布日期:2018/6/30 访问次数:868 来源:宜合实业 作者:管理员
视疲劳是目前眼科最常见的一种疾病,患者的症状多种多样,常见的近距离工作不能持久,出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者头痛、恶心、眩晕,视疲劳以患者主观症状为主,眼或者全身因素与精神心理因素相互交织,因此,它并非独立的眼病。
●不正确的阅读姿势、长时间看电脑电视或手机等、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,都会产生视疲劳。
视疲劳会引起眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降,还会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,引发和加重各种眼病。青少年视疲劳,很容易引起近视。40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老花镜,也容易发生视疲劳。
●养成良好的用眼习惯。
保证工作或学习场所照明充足;不在晃动的车船上看书或玩手机;显示器与眼睛的距离保持在50至70厘米;连续看书或看电脑屏幕,每隔1小时就要休息5-10分钟;尽量在空隙时远眺让眼睛放松;长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧视疲劳;保持充足的睡眠时间等。
●补充氨基酸
氨基酸对于维持眼部组织的机能有良好的作用,可缓解眼部周围肌肉的疲劳,并提供眼睛生理活动必需的营养物质。此外,眼角膜是由胶原蛋白呈规则排列构成,补充氨基酸有助于角膜胶原蛋白的快速合成,提高角膜的通透性及视物清晰度。
●补充维生素。
维生素A、维生素C、维生素B2、胡萝卜素等,都是眼睛所需要的营养物质,有助于眼睛适应外界光线强弱变化,降低视力减退,维持正常的视觉反应。因此,用眼过度者,应多吃新鲜蔬菜和水果,补足多种维生素。
●多食用新鲜蓝莓或蓝莓提取物。
蓝莓含有丰富的花青素,具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压、保护视力,防止视力衰退的作用。食用新鲜蓝莓或从蓝莓中提取的花青素,对缓解视疲劳,有良好的作用。
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